Cara Sederhana Melepaskan Stres

Stres, merupakan hal yang paling ditakuti setiap orang. Namun, bagi seorang ibu dengan segala kesibukannya, terkadang stres menjadi makanan sehari-hari. Berbagai cara pun diburu untuk melepaskan stres, baik melalui terapi pijat, meditasi, aromaterapi, hingga liburan keluar kota untuk sekedar lari sejenak dari rutinitas. Selain berbagai cara diatas, ada beberapa cara sederhana yang ibu bisa lakukan untuk melepaskan stres dalam sekejap, yang pasti tidak harus keluar kota dan tidak membutuhkan biaya besar. Berikut tipsnya:

Berciuman
Saat berciuman, tubuh anda melepaskan senyawa kimia yang terbukti berguna untuk menghilangkan kecemasan, dan menimbulkan rasa senang. Sebuah study yang dilakukan para peneliti dari Lafayette College membuktikan bahwa saat seseorang berciuman maka kadar cortisol, yang merupakan hormon pemicu stres berkurang secara dramatis pasca berciuman bibir. Jadi, tunggu apalagi, berikanlah ciuman hangat anda untuk suami tercinta sepulangnya ia dari kantor, selain menghilangkan stres ciuman juga berguna untuk menghangatkan dan mempererat hubungan anda dan suami.

Memeras buah lemon
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh jurnal Physiology & Behavior, aroma dari buah lemon terutama bagian kulit buahnya sangat efektif memberikan perasaan segar bagi yang menghirupnya. Wangi segar dari buah lemon tersebut dapat meningkatkan mood anda. Sehingga membantu mengurangi perasaan stres yang anda rasakan saat itu.

Membaca buku
Sebuah penelitian di Inggris menyebutkan bahwa 6 menit saja anda membaca, dapat menurunkan kadar stres anda hingga 68%. Hal tersebut berlaku bagi jenis bacaan apapun, dari mulai novel hingga majalah. Selama setiap kata yang anda baca dapat menghilangkan rasa khawatir anda, maka bacaan tersebut dapat meringankan stres yang anda rasakan.

Bermain game
Bermain game ternyata tidak hanya menyenangkan bagi anak-anak. Bagi orang dewasa bermain game, baik game komputer, console, iphone atau apapun terbukti dapat mengurangi kadar ketegangan, depresi dan perasaan marah. Pernyataan tersebut dikeluarkan oleh para peneliti dari East Carolina University berdasarkan riset terhadap beberapa orang dewasa. Jadi, saat anda merasa sangat tegang, marah, atau stres, cobalah nikmati berbagai permainan dari game yang anda miliki.

Menghirup aroma bunga

Mungkin anda pernah melihat kebiasaan orang luar yang seringkali membawa bunga saat mengunjungi teman atau saudara yang sakit. Kansas State University melakuan riset terhadap beberapa pasien dengan penyakit yang sama, kelompok pasien pertama dikamarnya terdapat bunga dan pasien kelompok kedua dikamarnya tidak terdapat bunga. Hasilnya, para pasien yang dikamarnya terdapat bunga mengaku rasa sakit dan lelahnya berkurang, selain itu mereka juga merasa lebih rileks. Sementara pasien pada kelompok kedua tidak merasakan hal tersebut. Berdasarkan penelitian tersebut, terbukti bahwa mencium aroma bunga dapat meredakan ketegangan dan menimbulkan rasa rileks. Namun, anda tidak perlu sakit dahulu untuk mencoba penelitian tersebut, kapanpun anda merasa stres menyerang cobalah hirup aroma bunga dan nikmati wanginya hingga anda merasa rileks.

Selamat Mencoba!

(Sumber: www.parenting.com)